上班族给自己做盘五色菜(组图)

　　食物五光十色，最常见的是红、黄、绿、白、黑，不一样的色彩也显现了其“养分暗码”。赤色食物可缓解疲惫进步免疫；绿色食物，被称为肠胃“清道夫”；黑色食物，通便补肺抗衰老；白色食物，含纤维素可防癌，黄色食物则是维生素C的源泉。

　　这儿依据不同年龄段人群的特色，引荐几道滋味平缓、口感丰厚的五色菜。以下质料均是1人份，可依据用餐人数不同调整用量。

　　当然这些食材也能够替换，比如用松仁替换玉米粒，用山药替换百合；我们还能够创造出更多的五色菜调配。